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高血压病人,想要降血压,饮食需要注意这6点_健康频道

发布日期:2020-07-17 06:42   来源:未知   阅读:

饮食对于高血压患者只有食疗效果,单靠吃什么并不能直接降低血压,大家要正确认识,对于已有高血压的患者,还是应积极就医,在医生指导下进行规范化治疗,注意改善生活方式,并规律服药和复查,以稳定控制血压水平,减少并发症发生。

虽然饮食并不能直接降血压,但保持良好的饮食习惯,对于血压控制必不可少,建议高血压患者饮食宜清淡,以低盐、低脂、低糖为主,鼓励进食富含维生素、纤维素和钾的食物,具体建议为:

1、低盐饮食:钠盐摄入量与高血压发生直接相关,建议高血压患者应控制每日钠盐摄入量低于6g为宜,尽量少吃烟熏食品、腌制食品等,少用酱油、味精等高钠盐调味品。

2、多吃新鲜蔬菜、粗粮、水果、土豆、蘑菇等富含维生素、纤维素和钾的食物。

3、低脂肪和低胆固醇饮食:高血压患者应尽量少吃肥肉、动物内脏、肉汤、鱼子、禽皮等高脂肪、高胆固醇食物。

4、低糖饮食:高血压患者应尽量少吃巧克力、奶油、西式糕点等食物,也要尽量少饮果汁、可乐等饮料。

5、富含优质蛋白质的食物:鼓励高血压患者进食瘦肉、去皮禽肉、鱼肉、无脂奶粉、低脂或脱脂乳类、豆类及其制品等食物。

6、其他:高血压患者在日常饮食中还应尽量不饮酒,不饮浓茶和浓咖啡。

希望大家正确认识,高血压并不可怕,规范化治疗很重要,大家要注意合理饮食、戒烟限酒、适当运动、控制体重、规律作息和保持良好的心态,并在医生指导下合理用药,同时注意监测和定期复查。

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